Witam. Mam problem z bliską mi osobą w wieku 60 lat. Jest to kobieta, ostatnio ciągle tyje mimo spożywania niskich kalorii. Nie rusza się w ogóle z domu. Podobno gdy wyjdzie z domu czuje się jak by mdlała. Już od dawna symulowała i wynajdywała wymówki, więc nie wiem czy teraz jej wierzyć. Ogląda ciągle te pierdoły w śniadaniówkach o nowych [...]
[...] - 168cm wiek - 20 lat Dodam że mój typ budowy to endo ;/ plan diety : 1. Sniadanie 6.15 -płatki owsiane 100g ( może mniej nie wiem czy tyle zdołam zjesć, rano nigdy nie mam apetytu) - mleko 250ml lub na wodzie co wybrać ??? - 1 jajko całe ugotowane 2. przerwa w pracy godz. 10:00 -chleb razowy ok 150 g( trzy kanapki) - 2 jajka + szynka 3. [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl z winem i clenem. Ok rok temu. 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tak. Co do budowy to ciężko mi powiedzieć mam bardzo szeroko rozbudowano abręcz barkową i bardzo robudowane uda. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa [...]
[...] OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam, szykuje sie do cyklu na jesien, mam 3 x propa 10ml (EC-słyszałem słabe opinie ale dill zapewnial ze ostatnio brali i nie narzekali) i planuje zrobić cykl 8 tyg 100mg eod z taperem na koniec i 24tab clomidu. [...]
Witam Mam 25 lat, 99 kg, 184 cm. Od miesiaca zabralem sie za redukcje. Wprowadzilem diete niskoweglowodanowa (wykluczylem calkowicie pieczywo i ziemniaki), 5 posilkow dziennie (najczesciej nabial, drob, duzo warzyw szczegolnie pomidorow). Do tego silownia 4-5 razy w tygodniu: 10 minut rozgrzewki, trening obwodowy przy srednich obciazeniach, kazda [...]
Witam waze 103kg.Na silowni cwicze ok 3 lat,zaczynalem z waga ok.80kg i odkad cwicze nie widzialem nic innego tylko masa i masa.Jednak priorytety sie zmienily i czas na pierwsza w zyciu wycinke.Mam juz pare cykli za soba,ale glownie masowych.Obecnie bije boldka i cypionat od 7tygodni w dawkach 500mg/ew dzielone na dwa razy.Chcialbym zeby to [...]
Witam.Poniżej napisałem ułożoną przez siebie dietę.Mam tylko jeden problem nie zgadzają mi się tłuszcze i węglowodany.Węglowodanów powinienem spożywać312g a mam w tej diecie tylko 276.4g węglowodanów tak samo mam problem z tłuszczami,powinienem spożywać ich 78g a w tej diecie mam ich tylko 35.15g.Co z tym zrobić?Czy nie przeszkadza to [...]
Wiele czytam na sfd na tematy związane z kłopotem stawów. Wiele ludzi mających problemy z bólem sięga po rozmaite cudowne suple chroniace kościec... Nie mam zamiaru nikogo zachęcać, ani namawiać do brania, jednakże postanowiłem przytoczyć mój przyapdek i to co przeszedłem... i o tym jak pomógł mi "Doping" Trenowałem kulturystyke mając już lat 15. [...]
[...] oznaczone pytajnikami ? PS: Zastanawiam się czy przy obliczaniu dobrze wybrałem typ sylwetki - określiłem siebie jako mezomorfika. Czy to dobry wybór, biorąc pod uwagę, że: mam 174 cm wzrostu, 67 kg wagi,18 lat, krępą budowę ciała, szerokie barki, wydatną klatkę piersiową, praktycznie brak otłuszczenia ale nie jestem też chudy - w około kości [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: Metka ruska 5mg, Propioject 100 Eurochemu 1-8 prop 100mg/e2d 1-4metka 20mg ed To mój 1 cykl z iniekcjami i mam pytanie odnośnie iniekcji. Kiedy robić zastrzyki? Treningi robię o 17... Kłuć się rano, wieczorem, przed samym treningiem?? I jak w temacie jakie rady... I Jak z [...]
Siema,Waze 63kg mam 178cm wzrostu i 17 lat.Cel masa/sila.Prosze ocenic czy ta dieta bedzie git ;) Sniadanie: 7:30 -Omlet z 3bialek,1zoltka,100g platkow owsianych,banan i troszke dzemu;D -Tran jakies 4 tabsy -oliwa z oliwek 10ml 2 Sniadanie-w szkole 10:30 Ryż 100g,owoc,twarog chudy 70g,jogurt naturalny 150g,orzechy nerkowca 20g. To taki mix do [...]
Witam wszystkich, Jestem nowa na forum, postanowiłam napisac, ponieważ tak jak większośc z was próbuje zrzucic "parę" kg. :)Udało mi się zrzucic 12 kg jakieś 5 lat temu utrzymuje stałą wagę 60kg. Mam zamiar zejśc co najmniej do 55kg i ujędrnic ciało. Od miesiąca regularnie (co drugi dzień, o stałej porze) chodzę na fitness. Trenuje areobowo około [...]
[...] zacząłem cykl z kreatyną (OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250) i NIE CHCĘ GO PRZERYWAĆ ale w dniach od 01.08 - 15.08 siłownia będzie remontowana. :/ W związku z tym nie mam gdzie się udać na treningi przez dwa tygodnie. Moje pytania to: 1. Czy przez te 2 tygodnie zmienić jakoś dawkowanie kreatyny lub nie brać jej wcale? (DT-10g, DNT-5g) 2. [...]
witam mam dylemat ktory cykl bedzie dla mnie najbardziej odpowiedni? 1.WIEK: 25 2.WAGA:81 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA 112 UDO: nie mierzone TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 LAT z przerwami 6.DIETA staram sie trzymac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 7 omki z jelfy co tydzien 250, 2 cykl skonczony pod koniec [...]
Witam Jestem po ciężkiej sesji na studiach i po 2 miesiącach przerwy w ćwiczeniu ;d Przez ten tryb życia obrosłem "delikatnie" tłuszczem . Moim celem jest spalenie tłuszczu przy jednoczesnym zbudowaniu dobrej jakości mięsa . Mam przed sobą dosyć intensywny plan treningowy muay thai x 3 , siłka x 3 . Planuje do tego zapodać następujący cykl 1-8 [...]
[...] tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czy warto zrobić pierwszy cykl na samym P-STANZ? Co mam: - 180 kapsułek Orastanz-50 (po 4 dziennie przez 45 dni, w równych odstępach, po posiłkach) - 30 tabletek Tamoxifen Ebewe (od następnego dnia po zakończeniu PH, po jednej [...]
Witam wszystkich! Od 3 miesięcy ćwiczę ATC. Bez żadnych odżywek czy innych takich rzeczy. Mam swoją diete (może nie zawsze się uda zadabać dokładnie o ilość białka i węgli, ale się staram), przybrałem 2cm w bicu, 2cm w udach, 1cm w łydkach, 3cm w klacie, 2cm w barach. Ważę 65kg, 178cm wzrosty, 17 lat. Ogólnie, chyba nie jest źle. Teraz bede [...]
[...] by tak było dałbym sobie spokój z dopingiem. Proszę o rzetelną wypowiedź i darowanie sobie postów nie związanych z zadanym pytaniem aby nie wprowadzać zamieszania. Dietę mam dopiętą i jem czysto. Jestem po redukcji gdzie zjechałem w 4 miesiące z 94 kg do 77 jednak ze względu na urlop i potrzebę regeneracji psychicznej przed dalszą pracą waga [...]
Chcialbym zebyscie ocenili moja diete redukcyjna. Niestety mam zlamana reke i jestem zmuszony zrezygnowac z cwiczen na silowni. Dzieki nic nie robieniu nabralem troche fatu i chcialbym sie go pozbyc. Wiek: 19 lat Wzrost: 190 cm Waga: 85 kg Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2400kcal 7.00 Aeroby 6 weidera + bieganie 8.00 Śniadanie Mleko 0,5% - [...]
[...] Z węglowodanów toleruję jedynie ryż, resztę muszę dostarczyć z innego źródła, w sumie to nie wiem z jakiego dlatego wyszło mi aż 240 gr carbo dziennie. Jakieś pomysły i sugestie jak to zmienić? Na noc nigdy nic nie jem gdyż na następny dzień miałbym spore problemy żołądkowe, mam kłopoty z produktami zawierającymi gluten. Dziękuję za rady Tomasz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
